¿Para qué dormimos?
Cada noche, millones de niños y mayores se meten en la cama, cierran los ojos y se quedan dormidos. Pasamos casi un tercio de la vida durmiendo. ¿No sería más divertido seguir jugando? Pues no, porque mientras dormimos nuestro cuerpo y nuestro cerebro hacen un trabajo muy importante.
Dormir no es apagarse
Aunque tengas los ojos cerrados y no te des cuenta de lo que pasa alrededor, tu cuerpo sigue muy activo. El corazón sigue latiendo, los pulmones siguen respirando y el cerebro trabaja sin parar.
Qué hace el cerebro mientras duermes
Durante el día aprendes muchas cosas: palabras nuevas, el camino al colegio, las reglas de un juego. Por la noche, el cerebro ordena esa información y guarda lo importante en la memoria. Por eso, tras una buena noche de sueño, recuerdas y aprendes mejor.
Qué hace el cuerpo
Mientras duermes, el cuerpo se repara. Los músculos descansan, las defensas se fortalecen y los niños y las niñas crecen. Dormir bien ayuda a tener más energía, mejor humor y más ganas de jugar al día siguiente.
Las fases del sueño
El sueño no es igual toda la noche. Pasa por fases: primero un sueño ligero, después uno profundo, en el que cuesta despertarse, y otro en el que el cerebro está muy activo y tenemos la mayoría de los sueños. Estas fases se repiten varias veces cada noche.
Cuántas horas necesito
Los niños en edad escolar suelen necesitar entre 9 y 12 horas de sueño, y los adultos, entre 7 y 9. Si dormimos menos de lo necesario, nos cuesta concentrarnos, estamos más cansados y de peor humor.
Consejos para dormir mejor
Acostarse y levantarse siempre a la misma hora, apagar las pantallas un rato antes, cenar ligero y leer un cuento tranquilo ayudan a conciliar el sueño. Un dormitorio oscuro, silencioso y fresco también ayuda.
Actividad: el diario de sueños
Deja una libreta junto a la cama y, al despertar, dibuja o escribe lo que recuerdes de tus sueños. Es una forma divertida de ver cómo trabaja tu cerebro mientras descansas.
💡 Los niños en edad escolar necesitan entre 9 y 12 horas de sueño.
